anitafrikaretreatcentre.com

Di musim panas, banyak orang mengeluh bahwa rambut mereka menjadi tidak sehat. Laut dan matahari juga memiliki efek korosif dalam hal ini, tetapi alasan utama rambut tidak sehat adalah nutrisi yang tidak tepat. Majalah New Beauty menganalisis semua jenis struktur rambut pada edisi musim panasnya dan memberikan informasi tentang makanan yang baik untuk rambut. Berikut rahasia memiliki rambut indah:

UNTUK RAMBUT LEMAH

Jika Anda tidak memberi makan tubuh Anda dengan asam lemak yang cukup, helai rambut Anda akan sangat dipengaruhi oleh gaya panas dan proses kimiawi. Ini juga akan melemahkan rambut.

Untuk rambut sehat, Anda harus menambahkan cukup asam lemak Omega 3, selenium, sulfur, E dan vitamin A ke dalam makanan Anda.

Anda sebaiknya mengkonsumsi kacang-kacangan, sereal, sayuran berdaun hijau. Anda harus menghindari kafein dan gula rafinasi.

UNTUK RAMBUT MATTE

Jika rambut Anda kusam, itu tidak dapat memantulkan cahaya dengan cukup. Rambut sehat memantulkan sinar matahari dengan sempurna. Jika makanan Anda tidak mengandung protein yang dibutuhkan tubuh, maka helai rambut akan naik. Penggunaan produk pemutih rambut yang berlebihan juga dapat menyebabkan masalah ini.

Agar rambut Anda berkilau, Anda harus diberi makan makanan tinggi protein. Makan banyak daging ayam dan kalkun serta salmon. Hindari memurnikan sayuran seperti alga dan rumput gandum.

UNTUK RAMBUT KERING

Rambut kering dapat dikaitkan dengan kekurangan vitamin A. Vitamin A diperlukan untuk keratinisasi, yang juga meregenerasi helai rambut, dan proses ini merupakan bagian dari siklus pertumbuhan rambut. Jika Anda tidak mendapatkan cukup vitamin A, rambut Anda akan mengering.

Tambahkan asam lemak sehat ke dalam makanan Anda. Zat yang mengandung Omega 3 dan Omega 6 dalam jumlah banyak, seperti asam lineolic, akan memberikan kelembapan yang dibutuhkan rambut Anda.

Ikan tuna, salmon, biji rami, kenari, buah-buahan dan sayuran segar adalah beberapa makanan yang harus Anda konsumsi. Sementara itu, Anda sebaiknya menjauhi makanan olahan.

UNTUK RAMBUT MELALUI

Penipisan dan kerontokan rambut sebagian besar bersifat genetik. Tetapi penyebab lain dari helai rambut setipis kertas termasuk malnutrisi dan kekurangan zat besi.

Jika penyebabnya adalah gizi buruk; Anda harus segera memuat protein dan sayuran. Anda juga harus menghindari makanan asin dan berlemak berlebihan.

UNTUK RAMBUT BERMINYAK EKSTREM

Ketika rambut mulai tumbuh dari folikel kulit, tidak dapat dipungkiri bahwa produksi minyak akan dimulai.

Peran hormon Anda pada rambut yang terlalu berminyak tidak disangkal, tetapi makanan pahit dan pedas meningkatkan suhu tubuh Anda dan membuka pori-pori di kulit kepala Anda. Saat Anda mengonsumsi terlalu banyak lemak jenuh, tubuh Anda akan memproduksi lemak berlebih. Karena itu, menghindari makanan berlemak adalah satu-satunya solusi.

VITAMIN C ADALAH MOISTURIZER ALAMI!

Vitamin C dalam buah jeruk memungkinkan tubuh memproduksi sebum dan melembabkan rambut.

B2, B6 dan B12; Ini meningkatkan kekuatan rambut karena membawa oksigen dan nutrisi ke kulit kepala dan folikel rambut.

Asam lemak omega 3 dalam biji rami, kenari, dan salmon memberikan perawatan alami untuk rambut.

SUPLEMEN ZINC

Kopi, alkohol, teh hitam, dan gula; menyulitkan tubuh untuk menyerap vitamin B, seng, dan zat besi. Makanan ini sebaiknya dihindari untuk memiliki rambut yang sehat.

Biotin, sejenis vitamin B, memperkuat korteks rambut dan mencegah kekeringan, uban prematur, dan kerusakan rambut.

Seng dalam biji-bijian sangat bermanfaat dalam memperbaiki sel rambut yang rusak. Seng juga mencegah masalah ketombe.