anitafrikaretreatcentre.com

Menurut hasil penelitian, gangguan tidur malam juga memicu perkembangan pikiran pesimis. Psikolog mengatakan pola tidur yang baik dapat membantu. Bahkan jika tidur yang nyenyak tidak menyelesaikan masalah yang ada, hal itu dapat memberikan gambaran objektif tentang peristiwa.

Mungkin lebih mudah untuk menjaga berat badan yang sehat

Menurut sebuah penelitian, semakin sedikit Anda tidur, semakin besar kemungkinan Anda kelebihan berat badan. Bagaimana? Dengan kurang tidur secara teratur, Anda memiliki lebih sedikit energi untuk berolahraga dan membuat pilihan makanan sehat.

Selain itu, semakin lama Anda terjaga, semakin besar kemungkinan Anda makan sesuatu. Jam biologis tubuh kita mengarahkan kita ke makanan yang lebih asin dan berlemak setelah pukul delapan malam. Hal ini menyebabkan orang yang duduk larut malam mengonsumsi 550 kalori lebih banyak dalam sehari dibandingkan orang yang tidur lebih awal.

Anda terlihat lebih menarik

Sebuah penelitian yang dilakukan di Swedia telah mengonfirmasi bahwa kurang tidur berdampak negatif pada penampilan. Partisipan dalam penelitian tersebut menemukan foto orang yang kurang tidur di antara foto yang ditampilkan kepada mereka kurang menarik, lebih tidak sehat, dan lebih sedih.

Saat tidur, tubuh Anda menggantikan sel lama dengan sel segar dan baru, sehingga kulit Anda tampak lebih cerah dan sehat. Kelopak mata bengkak, mata merah, dan kulit pucat akibat insomnia bisa menghantam godaan Anda!

Anda bisa bergaul lebih baik dengan orang lain

Apakah Anda mudah marah dan mulai bertengkar dengan orang lain belakangan ini? Kurang tidur dapat membuat Anda stres dan mudah tersinggung, dan hal-hal kecil yang biasanya tidak Anda pedulikan dapat menyebabkan tombol Anda tersandung.

Di sisi lain, istirahat yang cukup mengatur tingkat stres Anda dan membuat Anda lebih optimis, sabar, dan rileks. Sekalipun tidak ada yang berubah di sekitar Anda, Anda akan lebih mudah menghadapi pasang surut hidup.

Anda mungkin salah satu dari orang-orang yang tidak mudah sakit di musim dingin.

Selain mencuci tangan, tidur yang cukup merupakan cara yang efektif untuk mencegah flu dan pilek. Tidur yang cukup membuat sistem kekebalan Anda kuat, jadi apa pun penyakit yang Anda derita, kemungkinannya kecil untuk menginfeksi Anda. Dan jika Anda sakit, Anda akan pulih lebih cepat.

Anda dapat mengurangi kemungkinan terkena penyakit serius.

Kondisi kronis seperti penyakit jantung, penyakit ginjal, tekanan darah tinggi dan diabetes

Untuk menurunkan kemungkinan Anda ketahuan, pastikan Anda cukup tidur, bersama dengan diet dan olahraga yang tepat.

Saat Anda tidur, tubuh Anda memperbaiki kerusakan pada jantung, pembuluh darah, otak, dan jaringan lain. Jika Anda tidak cukup tidur, proses perbaikan ini akan terganggu. Seiring waktu, organ Anda rusak dan penyakit serius membuka jalan.

Anda bisa lebih produktif dalam pekerjaan Anda

Kita semua pernah mengalami kebosanan berangkat kerja pada pagi hari saat kita tidur larut malam dan tidak bisa fokus kosong pada laporan yang seharusnya sudah selesai pada siang hari. Kurang tidur memengaruhi fungsi kita seperti berkonsentrasi dan mengingat.

Efek insomnia tidak berhenti sampai di situ. Kurangnya tidur REM - bagian dari tidur di mana kita bermimpi - dapat berdampak negatif pada keterampilan berpikir kreatif kita. Menurut sebuah penelitian baru-baru ini, orang yang terbangun dari tidur REM 30% lebih berhasil memecahkan teka-teki dibandingkan orang yang tidak tidur REM.

Dapatkan delapan jam tidur Anda dan mulailah hari Anda dengan perasaan siap. Haruskah laporan selesai siang hari? Kamu bisa melakukannya sekarang.

Anda bisa lebih aman dalam kemacetan.

Anda mungkin tidak menganggapnya sangat penting, tetapi risiko mengemudi tanpa tidur terlalu besar untuk diremehkan. Menurut statistik yang diumumkan oleh American Automobile Association, orang yang tidur selama 6 hingga 7 jam berisiko dua kali lipat mengalami kecelakaan dibandingkan dengan orang yang tidur 8 jam. Tidur kurang dari 5 jam meningkatkan risiko ini 5 kali lipat. Keterampilan mengemudi seseorang yang tidak tidur selama 24 jam setara dengan orang yang mabuk secara hukum.

Anda tidak perlu tidur tiga kali di pagi hari

Jika Anda tidak tahan bangun dari tempat tidur Anda yang nyaman, tidak peduli berapa lama Anda tidur, Anda tidak bisa menjadi salah satu dari orang-orang yang melompat dari tempat tidur mereka di pagi hari. Tetapi jika Anda mulai tidur secara teratur, akan jauh lebih mudah untuk bangun dari tempat tidur di pagi hari.

Saat Anda merasa segar, akan lebih mudah untuk menghadapi pagi hari, bahkan jika tubuh Anda cukup istirahat, Anda bahkan mungkin tidak perlu menyetel alarm.

Jika tidak mudah bagi Anda untuk tidur lebih awal di malam hari, cobalah mandi air hangat. Membuat rutinitas pra-tidur untuk diri Anda sendiri dan mematikan perangkat elektronik serta menjaga suhu ruangan tetap sejuk dapat membantu mengubah tubuh Anda ke mode tidur.