anitafrikaretreatcentre.com

Penelitian terbaru para ilmuwan mengungkapkan bahwa kafein dalam kopi, yang membuat sulit tidur, memiliki efek stimulasi, sekaligus memperlambat jam tubuh.

Menurut penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Science Translation Medicine, double espresso (kopi hitam Italia) yang diminum tiga jam sebelum tidur menunda produksi hormon tidur melatonin selama sekitar 40 menit dan membuat sulit untuk tertidur.

Para ahli mengatakan bahwa gaya hidup individu juga mempengaruhi tidur dan jam tubuh.

"Jika Anda lelah, minum kopi agar tetap terjaga di malam hari adalah ide yang buruk. Nanti, Anda akan sulit tidur dan tidak bisa cukup tidur," kata Dr. John O'Neill, seorang peneliti di Molecular. Laboratorium Biologi di Cambridge, menurut BBC.

Pada paruh pertama penelitian, kafein diberikan ke sel yang tumbuh di piring uji untuk memeriksa bagaimana mereka menggunakan waktu.

Dari hasil pemeriksaan, terlihat bahwa obat yang diberikan mengubah jam kimiawi setiap sel dalam tubuh manusia.

Untuk eksperimen lain, lima orang ditahan di laboratorium tidur selama 50 hari di Universitas Colorado Boulder di AS.

Sementara jam tubuh biasanya dikendalikan oleh cahaya yang diterima oleh tubuh, cahaya redup diberikan ke tempat peserta eksperimen diadakan.

Sensitivitas terhadap kafein

Selama percobaan yang berlangsung selama satu setengah bulan, para ilmuwan mengungkapkan bahwa dosis tertentu kafein yang diberikan di malam hari memperlambat jam tubuh hingga 40 menit.

Efek ini ditemukan setengah dari efek cahaya terang yang terpapar selama tiga jam sebelum waktu tidur.

Dokter O'Neill mengatakan akan 'berspekulasi' untuk memberikan waktu yang jelas untuk mengurangi asupan kafein di malam hari, tetapi dia juga mengatakan bahwa dia tidak minum kopi apa pun setelah jam 5 sore.

O'Neill menyatakan bahwa temuan ini dapat membantu mengobati mereka yang menderita gangguan tidur dan mereka yang terus-menerus bangun pagi, sehingga cocok dengan seluruh dunia.

"Jika Anda terbang dari timur ke barat, kafein dapat mengurangi durasi jet lag setelah penerbangan," kata O'Neill.

Profesor Derk-Jan Dijk dari Universitas Surrey juga menasihati, "Kepekaan individu terhadap kafein sedang berubah. Jika peminum kopi sulit tidur, mereka harus menghindari minum kopi di sore dan malam hari."

Profesor Dijk mengatakan bahwa beberapa orang diprogram untuk bangun terlalu pagi atau terlalu larut, berpikir bahwa 'mereka adalah budak dari jam tubuh mereka'.

"Ini dan data lain menunjukkan bahwa kita dapat mengubah ritme tubuh sampai batas tertentu. Ini menunjukkan bahwa tidur larut kita terkait dengan asupan kafein dan paparan cahaya buatan di malam hari," kata Dijk.