anitafrikaretreatcentre.com

Selama Ramadhan, ketika suhu musiman semakin terasa, dehidrasi selain rasa lapar yang akan berlangsung berjam-jam menyebabkan gangguan serius pada fungsi mental dan fisik kita. Dehidrasi menyebarkan konsentrasi, menyebabkan pusing dan sakit kepala, serta menurunkan kualitas hidup kita. Saya ingin memberikan lima tips yang akan meningkatkan konsumsi cairan Anda dari buka puasa hingga sahur dan mencegah Anda dari dehidrasi dari sahur ke buka puasa.

1. Minum banyak air harus menjadi kebutuhan pertama Anda. Berbuka puasa dengan setidaknya segelas air dan akhiri makan dengan minum segelas air. Berhati-hatilah untuk minum setidaknya 1,5-2 liter air dari buka puasa hingga sahur.

2. Minum sup untuk buka puasa dan sahur Anda mencegah rasa haus. Sup yang mendukung asupan cairan membantu melancarkan pencernaan, dan serat makanan dalam sup membantu melindungi kita dari kembung dan sembelit.

3. Tambahkan satu sendok teh madu ke teh Anda. Madu yang mengandung mineral seperti magnesium, kalsium, zat besi dan kalium, melindungi kita dari penyakit dan mikroba dengan kandungan antioksidannya yang melimpah dan memiliki efek positif pada peredaran darah kita.

4. Buatlah salad sayuran yang enak dengan kandungan air yang tinggi. Terdiri dari 96 persen air, marula; Tambahkan lobak, peterseli segar, daun mint segar, banyak mentimun, dan segenggam tomat kering. Tergantung selera Anda, Anda bisa menambahkan zucchini, brokoli, atau jagung dengan kandungan air yang tinggi ke dalam salad Anda. Karena efek garam yang meningkatkan rasa haus, yang terbaik adalah membumbui salad Anda dengan saus ini.

5. Anda bisa mengakhiri dahaga yang akan terjadi di siang hari dengan es teh ajaib buatan sendiri yang akan saya rekomendasikan untuk Anda. Masukkan teh hitam yang sudah diseduh ke dalam teko berisi gelas teh Peras jus lemon segar yang dibuat dari dua lemon ke dalamnya dan tambahkan satu sendok teh cengkeh segar ke dalam teh Anda. Isi kendi Anda menjadi 1 liter dengan menambahkan air dingin di atasnya. Jika Anda ingin menambahkan rasa pada teh Anda, Anda bisa menambahkan segenggam mint. Anda dapat menambahkan es sesuai kebijaksanaan Anda. Konsumsi 1 liter es teh dari buka puasa hingga sahur. Setelah minum teh, Anda akan merasa segar dan mengurangi kebutuhan air keesokan harinya.

CATATAN ILMIAH HARI INI

Hari ini saya ingin mengabdikan catatan ilmiah saya untuk pertanyaan-pertanyaan dari para pembaca yang budiman. Karena saya tahu betul bahwa banyak orang mencari jawaban atas pertanyaan-pertanyaan ini, terutama saat berpuasa, saya ingin berbagi dengan Anda jawaban saya yang jelas yang tidak membuat kebingungan dengan memindai informasi ilmiah terbaru.

Bisakah saya menurunkan berat badan di bulan Ramadhan?

Tekanan darah Bisakah pasien berpuasa?

Haruskah saya berpuasa saat hamil?

Bisakah ibu menyusui berpuasa?

Tidak. Menurut agama kami, kelenturan tidak berpuasa diberikan kepada ibu untuk menyusui bayinya dan memberinya nutrisi yang diperlukan. Saat masa menyusui selesai, sang ibu bisa mengimbangi hari-hari yang dilewatinya dengan berpuasa.