Bagaimana kramnya pergi?
Meskipun Anda tidak mengontraksi otot dengan gerakan Anda sendiri, beberapa saraf memicu kontraksi dan kram terjadi. Otak kita mengirimkan sinyal relaksasi setelah kontraksi biasa yang terjadi saat melakukan gerakan normal kita, sinyal relaksasi ini tidak jelas pada kram dan otot tidak bisa rileks.
Pengerasan otot yang memasuki kram bisa dilihat atau dirasakan dengan sentuhan. Kram bisa berlangsung selama beberapa detik atau 15 menit atau bahkan lebih lama. Kram juga bisa masuk di tempat yang sama berulang kali sampai benar-benar teratasi.
Apa yang harus dilakukan saat kram melanda?
Saat kram melanda, otot perlu dirilekskan. Ini bisa sedikit menyakitkan. Namun, dengan saran yang akan kami berikan kepada Anda sekarang, akan mudah bagi Anda untuk meredakan kram.
- Area kram digosok.
- Tindakan peregangan diterapkan untuk kram di area betis.
- Perlakuan es atau gerakan menggosok dilakukan hingga menjadi merah.
Kantong air panas juga akan berguna untuk mengendurkan otot.
Jika Anda tiba-tiba mengalami kram di malam hari, campurkan satu sendok teh cuka sari apel dengan dua sendok teh madu dalam air dan minumlah. Ini akan membantu mengurangi keluhan Anda.
Kram sederhana berlalu dalam beberapa menit. Selama periode ini, akan bermanfaat bagi orang-orang dengan usia lanjut untuk segera memeriksakan diri ke dokter jika kram sering dan berulang.
