Apa yang bagus untuk serangan panik?
Ketika serangan panik datang, itu berlangsung selama 5-45 menit dan tingkat keparahannya bervariasi dari satu pasien ke pasien lainnya. Ini berkembang dalam 6 bulan dan 1 tahun mengikuti perasaan kehilangan (lingkungan, keluarga, nilai dll) yang dialami pada titik balik dalam hidup.
SITUASI LAMPIRAN TERHADAP SERANGAN PANIK - Orang dengan panik atau gangguan kecemasan lainnya pada kerabat tingkat pertama mereka. - Tertekan, sibuk, terburu-buru, perfeksionis, orang-orang. - "Orang batiniah" yang tidak cukup mencerminkan pikiran dan perasaan mereka. - Memiliki riwayat serangan panik, gangguan kecemasan lainnya, atau depresi. - Berada di bawah tekanan konstan, diblokir atau menekan diri sendiri. Fobia sosial, struktur kepribadian yang menghindar - Jangan bertingkah laku terus-menerus "memberi" dan tidak bisa berkata "tidak". - Orang yang tidak bisa mencerminkan kemarahan mereka, kemarahan di luar - Orang yang terus menerus menekan impulsnya. - Penindasan seksual, ketidakpuasan seksual dan dorongan penipuan tak sadar yang intens dan kecenderungan seksual yang tersembunyi. - Sebuah struktur yang sangat ambisius, terus-menerus dipenuhi dengan kesuksesan, menyalahkan dirinya sendiri atas kegagalan. - kecenderungan dan kecanduan alkohol atau zat adiktif lainnya Perilaku makan dan minum kita terkait erat dengan serangan panik… Misalnya; Puasa dalam waktu lama menurunkan gula darah. "Adrenalin, kortisol, hormon pertumbuhan" disekresikan dari kelenjar adrenal kita untuk menormalkan gula yang jatuh ... Hormon ini mencoba menghasilkan gula dari lemak dan protein di gudang kita ... Sementara itu, jantung berdebar, mulut kering, berkeringat, lekas marah muncul. Seseorang yang panik segera mengevaluasi situasi normal ini sebagai serangan panik dan jatuh ke dalam ketakutan. Dengan rasa takut, adrenalin semakin tinggi dan kepanikan yang nyata dimulai ... Atau "pabrik perut" membutuhkan lebih banyak energi untuk mencerna makanan yang dikonsumsi setelah makan. Energi ini disediakan oleh darah. Jantung, yang meninggalkan keadaan istirahatnya, mulai berakselerasi dan memompa lebih banyak darah ke perut. Seseorang dengan serangan panik merasakan ini karena dia sangat sensitif dan fokus pada hatinya. Dia pikir jantung berdebar karena panik telah dimulai dan dia takut ... Namun, ini juga merupakan situasi fisiologis, normal ... Jika dia tidak panik, mungkin dia tidak akan menarik perhatiannya. Oleh karena itu, rasa lapar kita terkait erat dengan apa yang kita makan dan minum dan serangan panik kita ... Karena serangan panik menyebabkan kehidupan yang penuh tekanan karena keadaan relaksasi hampir tidak pernah dialami, campuran teh herbal, yang telah menjadi populer tidak hanya di Turki tetapi di seluruh dunia, dapat membantu proses relaksasi serangan panik. Sangat mungkin bagi pasien yang sangat gugup karena penyebab serangan panik, untuk bersantai dengan teh herbal ini. Produk alami harus menjadi pilihan pertama bagi ibu hamil dan menyusui. Dalam kasus yang parah, perhitungan untung dan rugi dibuat dan obat-obatan kimia digunakan. Produk alami ini dapat dikonsumsi dengan obat-obatan (dalam ukuran yang disarankan). Diketahui bahwa vitamin B memperkuat sistem saraf dan meningkatkan serotonin di otak serta mengurangi ketegangan pramenstruasi. Untuk alasan ini, bermanfaat untuk makan roti gandum, lentil, buncis, buncis, kacang polong, dan kacang merah. Daun bawang yang kaya magnesium, yang menenangkan sistem saraf, baik untuk kelelahan dan gangguan konsentrasi, dan bayam yang kaya asam folat, yang baik untuk anemia, harus dimakan. -Melisa, chamomile, rzene, valerian, St. John's wort. Secangkir lemon balm, chamomile, teh adas sehari dapat mengurangi gejala panik… Linden dan sage juga bermanfaat. -Wanita dengan estrogen rendah dapat minum segelas sage setiap hari… Wanita yang memiliki masalah menopause dan kecemasan yang meningkat; Selain itu, mereka bisa merebus "yarrow" dan minum setengah cangkir kopi setiap hari. Makan ikan salmon dua hari dalam seminggu dapat memenuhi kebutuhan omega 3 secara alami. Selama musim dingin - Untuk masalah perut dan pencernaan, lobak harus menjadi keharusan dalam salad. Salad hijau bisa dimakan setiap hari. - Satu sendok teh jintan hitam, yang kaya omega 3 dan 6, diminum setiap hari. Biji hitam memperkuat sistem kekebalan tubuh. Ini adalah produk tambahan bagi mereka yang sering mengalami infeksi. Itu dimakan dari ikan Tuna dan Salmon, yang kaya akan omega 3 dan omega 6. Ini memperkuat struktur membran sel sistem saraf, memastikan bahwa pesannya sehat dan meningkatkan daya tahan tubuh. Mereka yang tidak suka atau tidak bisa menemukan ikan; Mereka bisa makan satu sendok makan biji rami setiap hari. (Dapat ditelan dengan susu, yogurt atau air ...) Pada saat yang sama, ini menghilangkan kelebihan kolesterol dan meningkatkan fluiditas pembuluh darah. Ini memastikan fungsi usus yang sehat dan memperkuat otak berkat asam lemak omega 3 yang dikandungnya. Jika kita mencampur biji rami dengan yogurt dan memakannya, kita juga mendapatkan Magnesium. Menghindari makanan dan minuman yang memicu serangan panik. 8-10 gelas air sehari; air minum, soda, jus segar - Makan 5 buah berbeda setiap hari dan terutama buah-buahan pada musim itu. Makan musiman -Terutama, harus dicegah agar tidak mengurangi memasak makanan nabati dan merusak vitaminnya. Minyaknya tidak boleh dibakar ... Bahkan lebih sehat mengukus sayuran dan menaburkannya dengan minyak zaitun. Makanan harus dimakan lebih sering dan lebih jarang. - Lebih suka makanan penutup susu dan buah dari makanan penutup. - Lebih baik makan buah-buahan dan manisan dua jam sebelum atau sesudah makan. -Peminum teh tidak boleh melebihi 5-6 gelas sehari dan harus minum secara terbuka. Setelah serangan panik dikendalikan, seseorang bisa minum kopi sehari. Teh herbal sebaiknya diminum setiap hari. Tiga cangkir teh herbal seperti Melisa dan Chamomile, yang memiliki khasiat meredakan kecemasan, harus diminum sehari. - Simpan Lavender di tempat kerja di rumah dan manfaatkan aroma menenangkan yang memancar darinya. Aroma yang indah dan beberapa musik memiliki efek rileks dan menenangkan. -Makan satu pisang setiap hari dan hormon kebahagiaan harus diperkuat. Dua atau tiga kali seminggu, total 100 gram dark chocolate bisa dimakan. - Salah satu cara untuk mengatasi daya tahan tubuh yang rendah adalah dengan meminum dua cangkir teh Ekinazya setiap hari. Ekinazya mengaktifkan limfosit T, makrofag. Ini imunotonik. Ini meningkatkan ketahanan kita terhadap infeksi saluran pernapasan bagian atas selama bulan-bulan musim dingin. Ini mengurangi rasa lelah pada kelelahan kronis. -Kita perlu peringatan untuk menghilangkan kelelahan dan kelesuan musim gugur kita. Akar licorice baik untuk mengatasi kelelahan dan kelemahan kronis. Sirup minuman keras banyak digunakan. Bermanfaat bagi penderita tekanan darah rendah. Orang dengan tekanan darah tinggi sebaiknya tidak menggunakan akar manis. Selain itu, tidak benar menggunakan licorice pada pasien depresi dengan kadar kortisol tinggi. -Mate (Teh Paraguay) dan teh hijau harus diminum di siang hari. Teh ini merupakan antioksidan dan teh yang berpengaruh positif terhadap sistem saraf, sekaligus memiliki khasiat yang dapat melarutkan lemak darah. Mereka yang nafsu makannya sangat lapar, jika mencampurkan teh mate dengan linden setengah jam sebelum makan, nafsu makannya berkurang. -Mereka yang menderita insomnia, kesusahan dan ketegangan, mereka yang menderita serangan panik; Mereka bisa minum melisa, teh kamomil. Mereka bisa mencampurkan ramuan Valerian Root dengan lemon balm, Mint, bunga Lavender dan meminumnya. Sekali lagi, dengan meminum teh rosehip, daya tahan vitamin C meningkat. - Anda harus mendapatkan banyak vitamin B dengan makan roti gandum, nasi merah, sayuran berdaun hijau dan buah-buahan. Vitamin B memperkuat sistem saraf melawan kelelahan dan depresi musim gugur dan musim dingin dan memberikan vitalitas. Ini menghilangkan ketegangan pramenstruasi pada wanita. Makan 1-2 wortel sehari meningkatkan vitalitas mata dan membantu memperbaiki sel yang rusak. Wortel mencegah penuaan dini dan mencegah perkembangan banyak kanker. Ini menurunkan kolesterol berlebih.
