anitafrikaretreatcentre.com

Tendonitis, juga dikenal sebagai Tennis Elbow, adalah cedera penggunaan berlebihan yang disebabkan oleh aktivitas berulang. Meskipun umum dalam olahraga raket, hal itu juga dapat dilihat pada cedera di tempat kerja, terutama di antara pelukis, tukang kayu, dan tukang ledeng. Tendinitis dapat berkembang di tendon mana pun, tetapi lebih mungkin terjadi di bahu, lutut, siku, tumit, atau pergelangan tangan.

ALASAN TENDINITIS

Penyebab tendonitis yang paling umum adalah gerakan berulang. Tendon membantu Anda melakukan gerakan tertentu berulang kali. Tendinitis dapat berkembang jika Anda mengulangi gerakan yang sama berkali-kali selama berolahraga atau bekerja. Terlebih lagi, risiko terjadinya tendonitis meningkat jika Anda salah melakukan gerakan saat berolahraga.

Tendinitis juga bisa disebabkan oleh:

• kerusakan
• penuaan
• penyakit tertentu, seperti diabetes atau rheumatoid arthritis
• beberapa antibiotik (kuinolon seperti Levaquin)
• Risiko tendonitis lebih tinggi pada atlet yang mengikuti olahraga tertentu seperti tenis, golf, bowling, atau bola basket. Jika pekerjaan Anda membutuhkan upaya fisik, pengangkatan di atas kepala, atau gerakan atau tugas yang berulang, Anda mungkin memiliki risiko yang lebih tinggi.

GEJALA TENDINIT

Nyeri tendonitis adalah nyeri tumpul yang biasanya terkonsentrasi di sekitar area atau sendi yang terkena. Ini meningkat saat Anda memindahkan area yang cedera. Area tersebut akan menjadi lebih lembut dan Anda akan merasakan sakit jika seseorang menyentuhnya.

Anda mungkin mengalami ketegangan yang membuat area tersebut sulit dipindahkan. Mungkin juga ada pembengkakan.

Jika gejala tendonitis terjadi, tunggu beberapa saat dengan mengistirahatkan area tersebut dan mengompres dengan es. Jika kondisi Anda tidak kunjung membaik setelah beberapa hari istirahat, Anda disarankan untuk menemui dokter Anda.

BAGAIMANA TENDINIT DIAGNOSA?

Saat janji temu, dokter Anda akan menanyakan riwayat kesehatan Anda dan secara fisik memeriksa area di mana rasa sakitnya sangat kuat. Mereka juga akan memeriksa sensitivitas dan rentang gerak Anda.

Anda harus memberi tahu dokter Anda tentang:

• cedera baru atau lama di area yang menyakitkan
• olahraga dan aktivitas fisik masa lalu dan sekarang Anda
• kondisi medis yang didiagnosis sebelumnya
• Semua obat resep, obat non resep dan suplemen herbal yang Anda minum
• Jika dokter Anda tidak dapat membuat diagnosis hanya dengan pemeriksaan fisik, dia mungkin memesan tes tambahan. Ini bisa termasuk:
• Sinar-X
• Pemindaian MRI
• Lakukan USG

APA ITU LATIHAN TENDINIT, CARA MELAKUKANNYA

Kepalkan tangan

Cengkeraman yang buruk adalah gejala umum dari tennis elbow (tendonitis). Meningkatkan kekuatan genggaman dengan membangun otot lengan bawah dapat membantu meningkatkan kemampuan dalam melakukan aktivitas sehari-hari.

• Duduklah dengan lengan bawah Anda berdiri di depan meja.
• Pegang handuk gulung atau bola kecil di tangan Anda.
• Remas handuk di tangan Anda dan tunggu 10 detik.
• Lepaskan dan ulangi 10 kali. Setelah satu set, Anda dapat mengganti lengan dan beralih ke yang lain.

Pelintir handuk

Perlengkapan yang dibutuhkan: handuk tangan

• Duduk di kursi memegang handuk dengan kedua tangan, rilekskan bahu Anda.
• Putar handuk dengan kedua tangan ke arah yang berlawanan dan putar seolah-olah Anda sedang memeras air.
• Ulangi 10 kali, lalu ulangi 10 kali lagi ke arah lain.

DEPARTEMEN MANA YANG MENCARI TENDINITIS?

Pertanyaan tentang bagian mana yang melihat penyakit tendinitis adalah salah satu topik yang paling banyak diteliti. Jika Anda mencurigai kondisi seperti itu, Anda harus berkonsultasi dengan dokter sesegera mungkin. Ortopedi dan Traumatologi melihat penyakit tendinitis.