10 gerakan senam yang bisa dilakukan di rumah di pagi hari

Pernapasan terfokus - Berbaring telungkup di lantai yang nyaman seperti matras yoga dan bantalan kepala Anda dengan lengan. Tarik napas dalam-dalam dan teratur; Rasakan perut Anda membengkak dan menyentuh tanah setiap kali Anda bernapas. Ketika Anda menarik dan membuang napas 10 kali dengan berkonsentrasi dengan cara ini, Anda akan rileks dan memasuki udara itu. Ini sebenarnya mengatakan bahwa: Saya akan menjaga diri saya sekarang dan fokus hanya pada itu untuk sementara waktu.