Buah apa yang membuatmu kenyang?
Alpukat: Ini adalah sumber vitamin B6. Ini memiliki efek perlindungan terhadap kanker. Anda bisa makan alpukat lengkap saat merasa lapar.
Blackberry: Saat merasa lapar, blackberry yang akan Anda campur ke dalam mangkuk yogurt akan membuat Anda kenyang untuk sementara waktu. Blackberry mengandung banyak antioksidan, jadi bermanfaat.
Apel: Apel direkomendasikan sebagai camilan dalam diet, karena memiliki fitur mengenyangkan. Jika Anda makan apel rendah kalori saat lapar, Anda akan merasa kenyang untuk sementara waktu.
Stroberi: Jika Anda mendambakan terlalu banyak makanan penutup, Anda bisa makan secangkir stroberi. Jika Anda menuangkan satu sendok teh gula bubuk ke atas stroberi, Anda akan menjadi makanan penutup. Selain itu, stroberi membuat Anda merasa kenyang.
Apa yang perlu Anda lakukan agar tetap kenyang
Makanan dengan indeks glikemik rendah: Jika Anda selalu lapar dan ingin mencegahnya, sebaiknya konsumsi makanan dengan indeks glikemik rendah. Indeks glikemik adalah kemampuan makanan apa pun yang dimakan untuk meningkatkan gula darah. Ini menunjukkan bahwa makanan yang Anda konsumsi meningkatkan gula darah dalam jumlah kecil seiring waktu, dan memiliki indeks glikemik yang rendah. Makanan ini membantu individu tetap kenyang lebih lama.
Karbohidrat: Karbohidrat ditemukan dalam produk biji-bijian seperti dedak, gandum, sayuran dan buah-buahan. Serat dalam kandungannya merangsang sistem pencernaan. Selain itu, makanan ini mencegah rasa lapar dengan cara membuat orang kenyang.
Triptofan: Ini adalah jenis asam amino yang ditemukan di sebagian besar protein. Triptofan berperan penting dalam pembentukan serotonin dalam tubuh dan transpornya ke sel. Serotonin mengurangi efek nafsu makan. Terutama pisang, alpukat, oat dan keju.
Chromium: Chromium menjaga keseimbangan insulin dalam tubuh. Keseimbangan ini sangat penting agar gula darah tidak turun atau turun. Gula darah rendah bisa menyebabkan kelaparan. Untuk memenuhi kebutuhan kromium Anda, Anda perlu makan kacang-kacangan seperti hazelnut dan kenari, dan produk biji-bijian.
Albumin: Ini adalah jenis protein pembawa. Ini mengurangi kebosanan dan merangsang nafsu makan. Protein ini menciptakan triptofan, membawanya ke otak dan meningkatkan produksi serotonin. Itu ditemukan dalam kacang polong, kacang tanah, dan kacang-kacangan.
Fruktosa: Ini adalah gula alami yang diperoleh dari buah-buahan. Fruktosa sama sekali tidak mempengaruhi keseimbangan gula darah. Ini juga mencegah Anda membutuhkan makanan penutup setelah makan malam. Stroberi dan madu adalah sumber fruktosa.
Yodium: Diperlukan untuk produksi hormon tiroid. Ini mencegah rasa lapar. Ditemukan pada ikan, garam beryodium dan bawang merah.
Makanan yang membuat Anda lapar
Jeruk bali: Jika Anda sedang diet, salah satu hal yang harus Anda hindari adalah jeruk bali. Sisi buruk dari grapefruit, yang merupakan pelindung dari kanker, adalah juga memiliki sifat yang membangkitkan selera.
ARA: Ara, yang memiliki fitur penahan beban, meningkatkan nafsu makan, jadi tidak disarankan untuk memakannya selama periode diet.
Wortel: Wortel memiliki kalori dan indeks glikemik yang lebih tinggi dibandingkan sayuran lainnya. Untuk alasan ini, wortel yang sedang lapar sebaiknya tidak dimasukkan ke dalam makanan.
GIZI YANG TERMASUK MINYAK DAN HUMID HOLD
APA SAJA MAKANAN YANG DIMILIKI BERSAMA?
MAKANAN MAKANAN MEMBAKAR DAN MENAHAN
