Jaga bentuk tubuh Anda di atas sepeda
Dari stres, obesitas, dan sakit punggungturun dengan sepeda
Studi menunjukkan bahwa bersepeda, terutama stres; Ini mengungkapkan bahwa itu menghilangkan obesitas, sakit punggung, penyakit metabolisme dan penyakit tekanan darah tinggi dan mengubah orang tersebut menjadi individu yang lebih sehat dan lebih bahagia. Selain itu, juga sangat bermanfaat bagi kesehatan manusia dalam hal meningkatkan daya tahan tubuh seseorang, membantu mengatasi stres, memberikan pembakaran lemak dan pengendalian berat badan, memperkuat persendian, melatih punggung, kaki, pinggul, pinggul, otot perut dan lengan dan meningkatkan kondisinya. Lantas jenis sepeda apa yang sebaiknya diutamakan untuk tubuh yang sehat dan bugar?
KARYA OTOT KAKI
Bersantai dalam 40 menit dengan sepeda seluler!
Bersepeda normal membantu menghilangkan stres karena dilakukan dengan gerakan teratur dan berirama. Dalam olahraga fisik jangka panjang seperti bersepeda, tubuh manusia mulai mengeluarkan endorfin, yang merupakan hormon kebahagiaan, setelah 40 menit, dan dalam hal ini, orang tersebut memberikan kelegaan psikologis. Ini juga memungkinkan seluruh tubuh untuk bergerak secara harmonis, karena ia juga melatih otot-otot kaki. Jika Anda menggunakan sepeda selama 30 menit setiap hari, rata-rata dua hingga tiga kilogram per bulan bisa hilang. Mengayuh membantu membakar 600 kalori dalam satu jam.
Ramah jantung dan vena: Latihan bersepeda:
Latihan sepeda merupakan salah satu latihan kardio yang membutuhkan tenaga yang intens dan memungkinkan Anda untuk membakar banyak kalori. Ini juga sangat bermanfaat untuk kesehatan jantung. Bekerja dengan sepeda latihan secara positif memengaruhi sistem kardiovaskular dan menyebabkan pelemahan yang cepat. Untuk mendapatkan manfaat yang tepat dari olahraga sepeda sebaiknya digunakan minimal tiga hari dalam seminggu selama 45 menit sampai satu jam. Hasil yang diinginkan tidak dapat dicapai dalam waktu kurang dari 40 menit latihan. Olahraga ritmis seperti bersepeda, jalan cepat, dan berenang baru mulai membakar lemak setelah 40 menit. Manfaat yang paling jelas dari latihan sepeda adalah kemampuannya untuk melihat lemak, karbohidrat dan detak jantung yang dibakar selama latihan. Selain itu, meningkatkan daya tahan tubuh, mempercepat metabolisme, membantu menghilangkan kelebihan berat badan dan memberikan penampilan yang bugar. Sepeda latihan juga memperkuat struktur otot dengan memperkuat tulang. Dengan cara ini, tekanan darah terkendali dan kolesterol menurun. Selain semua manfaat fisik ini, orang tersebut merasa lebih sehat, bertenaga, energik dan positif.
SEPERTI TANGGA MENDAKI ...
Tubuh bagian atas dan bawah sama dengan elipsbekerja secara instan
Sepeda elips, yang sering terlihat di aula olahraga; Merupakan perangkat yang menggabungkan gerakan naik tangga, treadmill dan olahraga sepeda dalam satu alat. Perbedaan dengan sepeda lain adalah bila digunakan secara teratur dan benar, hasil yang efektif dapat diperoleh dalam waktu yang singkat. Manfaat paling penting dari sepeda elips adalah mengurangi benturan selama latihan. Meskipun memberikan operasi seperti run, itu tidak menyebabkan keausan pada sendi. Saat menggunakan elips, kaki selalu bersentuhan dengan mesin dan membatasi pergerakan sendi untuk menyentuh tanah. Tubuh bagian atas dan bawah, yaitu lengan, perut, pinggang, dan pinggul, bekerja sama. Karena situasi ini, sepeda elips cukup aman. Ini dapat dengan mudah digunakan oleh orang-orang dengan masalah punggung bawah, lutut, pinggul dan persendian lainnya dan orang tua. Penggunaan sepeda berbentuk elips harus dipraktekkan setidaknya selama 40 menit atau lebih, seperti berenang dan berjalan. Sangat tepat untuk melakukannya tiga atau empat kali seminggu. Pola kerja ini memastikan detak jantung mencapai tingkat yang diperlukan. Dengan menjaga detak jantung tetap tinggi, laju metabolisme tubuh meningkat dan penurunan berat badan menjadi lebih mudah. Dengan alat epiliptik, rata-rata 8-10 kalori per menit dibakar.
ANAK KESEIMBANGAN KEMAMPUAN MENINGKATKAN
Bersepeda memiliki banyak manfaat bagi anak-anak maupun orang dewasa. Meskipun sepeda dipandang sebagai sarana hiburan bagi anak-anak, namun memberikan kontribusi yang besar bagi kesehatan tubuh dan mental. Ini membantu meningkatkan kemampuan mereka seperti ketangkasan, kebugaran, konsentrasi dan keseimbangan, serta meningkatkan kepercayaan diri mereka. Anak-anak tidak dapat belajar keseimbangan dengan mainan atau kendaraan apa pun selain sepeda. Karena saat bersepeda, seluruh tubuh bekerja secara harmonis.
PENTING UNTUK PEMBANGUNAN TUBUH
Karena otot-otot bergerak secara teratur saat mengendarai sepeda, ini berperan besar dalam perkembangan tubuh anak-anak. Faktanya, anak dengan masalah berat badan mengalami penurunan berat badan akibat gerakan sistematis yang teratur. Namun, ada beberapa hal yang harus diperhatikan anak saat mengendarai sepeda. Sangat disarankan untuk menggunakan produk pelindung seperti helm dan bantalan lutut. Dalam pemilihan sepeda, model yang sesuai dengan usia dan tinggi anak harus lebih disukai. Dalam beberapa tahun terakhir, telah terjadi penurunan aktivitas fisik anak akibat konsumsi yang pesat dan teknologi yang berkembang. Anak sudah lama tidak aktif di meja / kursi, tergantung pada alat-alat seperti komputer atau televisi, bukannya aktivitas yang akan membantu perkembangan fisik dan mentalnya. Hal ini dapat menyebabkan postur tubuh yang buruk dan masalah berat badan di tahap selanjutnya. Beberapa orang tua menerima produk teknologi sebagai hadiah untuk rapor anak mereka. Sebaliknya, orang tua hendaknya mengarahkan anaknya pada aktivitas fisik dan mendorong mereka untuk memilih olahraga yang sesuai dengan usianya. Misalnya, pemberian sepeda sebagai kado rapor merupakan salah satu pilihan terindah dan tepat untuk perkembangan fisik anak. Dengan cara ini, anak bergerak dan bersosialisasi dengan bersenang-senang.
