Terserah Anda untuk memperkuat ingatan Anda

Memori yang kuat adalah salah satu faktor terpenting yang memfasilitasi kehidupan bisnis dan sosial kita. Mungkin cukup memperhatikan beberapa poin penting untuk memperkuat daya ingat, yang bisa melemah karena usia, stres, dan kebiasaan makan yang salah.

Uz. Dari Departemen Neurologi Rumah Sakit Layanan Memorial. Dr. Özgül Esen Öre memberikan informasi tentang teknik peningkatan memori.

MASALAH KESEHATAN OTAK DAN TUBUH

Studi ilmiah yang dilakukan dalam beberapa tahun terakhir menunjukkan bahwa meningkatkan daya ingat adalah mungkin; tetapi ini mengungkapkan bahwa ini tidak bergantung pada satu metode. Pertama-tama, otak dan tubuh harus sehat agar seseorang dapat menggunakan kapasitas ingatannya secara penuh. Dengan kata lain, tidak boleh ada masalah struktural di otak, dan tidak boleh ada penyakit kronis yang akan mempengaruhi daya ingat secara tidak langsung.

MUNGKIN MEMILIKI KENANGAN SEHAT PADA USIA APA PUN DENGAN METODE YANG TEPAT

Diketahui bahwa kehilangan ingatan pada beberapa pasien disebabkan oleh kekurangan vitamin B1, B12 dan asam folat. Ingatan, yang dapat didefinisikan sebagai menyimpan ingatan dalam pikiran dan "mengingat" baik dalam potongan-potongan atau secara keseluruhan bila perlu, bukanlah fenomena yang secara bertahap menghilang tergantung pada usia, seperti yang diperkirakan. Penelitian menunjukkan bahwa koneksi otak yang benar dapat diaktifkan pada semua usia dengan menggunakan metode yang tepat.

MAKAN IKAN, STRAWBERRY DAN MERSIN LIAR

Diketahui bahwa konsumsi ikan setidaknya dua kali seminggu, sayuran seperti bayam yang kaya vitamin K, asparagus dan brokoli meningkatkan kekuatan otak dan memperkuat daya ingat. Makanan seperti blueberry dan stroberi, yang kaya akan antioksidan, membantu melindungi otak dengan menghilangkan zat yang dikenal sebagai "radikal bebas" yang menyebabkan kerusakan sel dari tubuh.

TIDUR TERATUR DAN PENGENDALIAN STRES MUDAH BELAJAR

Tidur teratur memfasilitasi pembelajaran dan memperkuat daya ingat. Stres yang berlebihan menyebabkan gangguan konsentrasi, melemahkan daya ingat. Depresi dan kecemasan perlu ditangani oleh dokter. Oleh karena itu, kehidupan yang teratur dan damai itu penting.

TINGKATKAN MEMORI ANDA DENGAN 6 LATIHAN

1. TINJAUAN: Periksalah materi yang ingin Anda pelajari. Uraikan subjeknya.

2. SIAPKAN PERTANYAAN: Siapkan pertanyaan tentang subjek.

3. BACA: Bacalah pertanyaan yang telah disiapkan seolah-olah sedang mencari jawaban.

4. BANGUN HUBUNGAN: Buat hubungan antara konsep dalam teks yang Anda baca dan objek tertentu.

5. ULANGI: Ulangi beberapa kali setelah menyelesaikan setiap bab.

6. TINJAUAN: Perkuat dengan mengingat topik dan tahapan.

PELAJARI TIGA TEKNIK MEMORI DASAR

Lihat: Fokus pada apa yang ingin Anda ingat.

Pintu Anda: Bayangkan segmen mental informasi.

Menghubung: Hubungkan bagian-bagian di otak Anda dan gabungkan keduanya.

Selain itu, perlu memperhatikan beberapa poin penting yang akan membantu memperkuat daya ingat. Anda dapat tetap aktif secara mental melalui teka-teki, permainan, membaca, dan hobi kognitif lainnya. Namun, selama aktivitas ini, Anda harus yakin bahwa otak bekerja dengan baik dan Anda tidak mengejan.