Latihan untuk memperkuat paru-paru setelah virus Corona

Virus korona, yang mempengaruhi seluruh dunia, berdampak negatif pada paru-paru. Merujuk pada pentingnya kapasitas paru-paru dalam penanggulangan penyakit tersebut, Ketua Assoc Departemen Fisioterapi dan Rehabilitasi. Dr. Yasemin Çırak menyampaikan bahwa proses penyembuhan dapat didukung dengan senam sederhana yang dapat dilakukan di rumah. Menjelaskan bahwa latihan ini juga direkomendasikan dalam buklet virus corona yang disiapkan di China, Assoc. Dr. Yasemin Çırak berkata, "China baru-baru ini menyiapkan buklet untuk negara-negara yang berjuang dengan virus corona. Ada latihan pernapasan yang kami sebut rehabilitasi pernapasan dan pendekatan yang dapat diterapkan pada pasien tersebut. Oleh karena itu, dia telah terjangkit virus corona tetapi telah dirawat dan masih di rumah tetapi masih mengalami gangguan pernapasan, pernapasan. Kami dapat menggunakan latihan pernapasan ini untuk penderita stenosis, yang memiliki hasil tes positif dan terus menindaklanjuti dari rumah. Ini adalah epidemi dan warga mungkin mengalami ketakutan dan kecemasan serta sesak napas saat mereka lihat apa yang terjadi. Kami merekomendasikan latihan pernapasan untuk mencegah hal ini dan memastikan relaksasi. Latihan pernapasan dan relaksasi bisa digunakan untuk belajar, rileks dan rileks, ”katanya.

"MEMPERKUAT IMUNITAS"

Menyatakan bahwa organ terpenting yang dipegang oleh virus corona adalah paru-paru, Assoc. Dr. Yasemin Çırak menekankan pentingnya senam dengan kata-kata berikut:

“Virus ini menyebabkan pneumonia di paru-paru, yang kita sebut pneumonia. Ada penyembuhan dengan pneumonia, tetapi beberapa fungsi paru-paru hilang, batuk, dan kadang-kadang muncul gejala seperti dahak atau kelelahan dengan penurunan kapasitas pernapasan. Istirahat tentu saja sangat penting, tetapi ini adalah istirahat. Kita dapat memperkuat sistem kekebalan dengan latihan pernapasan dengan tidak diam. Kami juga membantu mereka rileks dengan mengembalikan kapasitas paru-paru ke normal. Setiap kelompok umur dapat dengan mudah melakukan latihan ini tanpa menyebabkan kelelahan yang berlebihan. di rumah tapi kami sebut imobilitas. Ketidakaktifan juga dapat menyebabkan gangguan pernapasan. Baginya, 15 atau 20 hari. Anda akan menjaga paru-paru Anda kuat ketika Anda melakukan gerakan sendi sederhana dan latihan pernapasan yang akan Anda lakukan dengan mengambil satu menit. Anda akan melakukannya juga meminimalkan efek buruk dari ketidakaktifan Latihan ini yang akan Anda lakukan selama 15-20 menit sehari sangat bermanfaat dan efektif.

BEBERAPA LATIHAN PERNAPASAN

Assoc. Dr. Yasemin Çırak membuat daftar latihan yang dapat dilakukan dengan mudah di rumah sebagai berikut:

Untuk pernapasan yang benar, pertama-tama duduklah untuk menopang punggung Anda. Rilekskan bahu Anda sepenuhnya. Letakkan satu tangan di dada Anda dan yang lainnya di perut Anda. Ada titik yang melemaskan pusat pernapasan di ujung tulang rusuk. Ini membantu Anda untuk rileks saat Anda memberikan tekanan lembut padanya. Yang penting di sini adalah bernapas ke dalam perut Anda. Penting juga untuk bernapas ke berbagai bagian paru-paru ketika Anda ingin meningkatkan kapasitas penuh paru-paru. Letakkan tangan Anda di atas ujung bawah dada Anda. Tarik napas dalam-dalam, tahan napas selama beberapa detik, lalu embuskan seperti peluit. Letakkan satu tangan di perut dan tangan lainnya di dada. Pertama-tama, keluarkan semua udara. bernafas. Setelah menahan napas selama beberapa detik, buang napas seperti peluit. Lakukan setiap latihan ini tiga sampai sepuluh kali sehari.