anitafrikaretreatcentre.com

Sangat penting bagi ibu hamil untuk melakukan olah raga pada tingkat yang lembut untuk kesehatan dirinya dan bayinya. Meski yang ideal adalah berjalan-jalan di luar ruangan, calon ibu tidak ingin berjalan-jalan di luar saat cuaca dingin.

Nah, bisakah treadmill digunakan selama kehamilan? Berikut adalah jawaban untuk pertanyaan ini Spesialis Ginekologi, Kebidanan dan IVF Op. Dr. Latif Kupelioğlu memberikan… Saat ini, banyak dokter kandungan menyadari manfaat olahraga ringan selama kehamilan dan menyarankan pasien mereka untuk berolahraga. Latihan ringan selama kehamilan; Ini memiliki efek yang sangat positif pada kesehatan bayi dan ibu hamil. Namun dalam melakukan olah raga selama hamil, calon ibu harus memperhatikan beberapa hal dengan memperhatikan baik kesehatan dirinya sendiri maupun kesehatan bayinya.

JIKA TIDAK ADA RISIKO PENDIDIKAN ...

Berdasarkan hasil penelitian, ditegaskan bahwa mendorong ibu hamil untuk berolahraga selama setengah jam di siang hari merupakan nasihat kesehatan masyarakat yang penting. Pada saat yang sama, olah raga yang dilakukan oleh calon ibu selama masa kehamilan memberikan kemudahan yang serius selama proses persalinan.

Ketika kelahiran ibu hamil yang tidak berolahraga dibandingkan dengan kelahiran ibu hamil yang berolahraga selama hamil; Teramati bahwa mereka yang melakukan olahraga melakukan persalinan yang lebih tanpa rasa sakit, cepat dan mudah tanpa kesulitan apapun.

Dengan tidak adanya resiko apapun seperti pendarahan, keguguran, kelahiran prematur saat hamil dan bila tidak ada kendala olah raga yang diberitahukan oleh dokter, tidak ada salahnya menggunakan treadmill. Semua calon ibu yang diperbolehkan berjalan atau berlari di luar ruangan dapat melakukan aktivitas yang sama di treadmill.

UNTUK BANYAK AIR, SAAT SULITBERHENTI BERJALAN

Jangan mengatur pengaturan kecepatan treadmill terlalu tinggi.

Berhati-hatilah saat memakai sepatu yang nyaman agar Anda tidak kehilangan keseimbangan.

Setengah jam jalan kaki sudah cukup untuk ibu hamil. 15 menit berlari dianggap cukup.

Area olahraganya harus lapang. Untuk alasan ini, jendela harus tetap terbuka untuk memungkinkan udara masuk ke dalam ruangan tempat treadmill berada.

Ibu hamil sebaiknya tidak mengalami dehidrasi. Minum banyak air saat berlari atau hiking.

Saat berjalan di atas treadmill, berhati-hatilah agar tidak meningkatkan detak jantung Anda terlalu banyak.

Begitu Anda merasa kesulitan, segera hentikan berjalan.