anitafrikaretreatcentre.com

“Salah satu elemen terpenting dalam komunikasi kita adalah suara kita. Distorsi dan perubahan yang terjadi pada suara kita menciptakan efek negatif di setiap bidang mulai dari kehidupan bisnis hingga kehidupan pribadi. Terutama guru, pelatih, manajer profesional, artis suara, karyawan call center yang menjalankan profesinya dengan suara mereka berisiko besar. Organ vokal berada dalam struktur sensitif yang dapat dipengaruhi oleh perubahan apa pun di lingkungan. Perilaku apa pun yang dilakukan untuk melindungi organ vokal disebut kebersihan vokal. "

Aturan kebersihan suara

2. Jangan merokok, jauhi lingkungan dengan asap rokok. Merokok menimbulkan efek jangka panjang seperti radang tenggorokan kronis, polip, kanker laring, serta kekeringan pita suara dalam jangka pendek dan kerusakan pita suara akibat peningkatan lendir (dahak).

3. Refluks adalah salah satu penyebab suara serak yang paling penting. Akan sangat membantu untuk berkonsultasi dengan dokter Anda tentang penyakit perut dan refluks Anda.

4. Gangguan tidur dapat mempengaruhi kesehatan suara. Jika Anda memiliki keluhan tentang tidur, sebaiknya bicarakan dengan dokter cabang terkait.

5. Gunakan pembuka napas mentol, permen dan tablet hisap secukupnya.

6. Cobalah untuk melepaskan kebiasaan membersihkan tenggorokan Anda. Keras dan seringnya membersihkan tenggorokan, batuk merusak pita suara akibat kontak yang keras satu sama lain.

7. Pastikan lingkungan Anda lembab. Perhatikan efek pengering dari AC dan pemanas. Udara yang Anda hirup kering juga akan mengeringkan pita suara Anda.

9. Jika Anda harus berbicara dalam waktu lama, pastikan untuk mengambil jeda suara di antaranya.

10. Berhati-hatilah untuk tidak berbicara atau bernyanyi tanpa mikrofon di tempat yang ramai dan luas.

11. Hindari berbicara dalam situasi bising.

12. Konsumsi alkohol, kafein (teh, kopi) dan produk susu sesedikit mungkin. Produk semacam itu dapat menyebabkan pita suara Anda mengering dan meningkatkan lendir (dahak). Sebaliknya, pilih teh herbal.

13. Beberapa obat yang Anda gunakan mungkin memiliki efek negatif pada suara Anda, dapatkan pendapat dokter Anda tentang masalah ini.

14. Jika Anda mengalami gangguan pendengaran, konsultasikan dengan dokter THT dan spesialis audiologi Anda. Kehilangan pendengaran bisa membuat Anda sulit mengatur volume suara.

15. Hindari berbicara di telepon dalam waktu lama dan perhatikan posisi kepala dan leher Anda saat berbicara.

16. Hindari membuat kalimat yang sangat panjang saat berbicara.

17. Perhatikan kontrol napas dan pernapasan yang benar.

18. Hindari berbicara saat Anda stres.

19. Debu, jamur atau bahan kimia di udara mempengaruhi organ vokal Anda. Cobalah untuk menghindari lingkungan seperti itu. Ketika Anda berada di lingkungan seperti itu, konsumsilah banyak air.

20. Perhatikan kesehatan tubuh dan postur tubuh Anda.