anitafrikaretreatcentre.com

Mengkonsumsi 100 gram okra yang mengandung banyak mineral seperti serat, zat besi, magnesium dan kalsium membantu tubuh memenuhi dua puluh persen jumlah asam folat yang dibutuhkan tubuh. Meski yang menyukai makanan yang umumnya terletak di iklim hangat ini termasuk minoritas, namun sangat dianjurkan oleh para ahli karena khasiatnya bagi tubuh. Lantas apa saja manfaat okra? Bagaimana cara memasak okra? Sebagai Sabah.com.tr, kami telah menyiapkan jawaban atas pertanyaan-pertanyaan ini untuk Anda ...

APA MANFAAT BAMBIAN?

Meski okra merupakan makanan yang tidak disukai warga untuk dikonsumsi, namun ternyata okra mengandung vitamin dan mineral yang sangat bermanfaat bagi tubuh. Berikut manfaat okra ...

Vitamin dan mineral yang terkandung dalam okra:

• Okra yang merupakan makanan yang sangat kaya serat merupakan jenis makanan yang sangat efektif untuk hidup sehat dan mencegah penyakit.
• Ini sangat membantu dalam mengatur pergerakan usus.
• Ini membantu dalam mengurangi risiko penyakit kronis.
• Sangat dianjurkan untuk dikonsumsi oleh ahli diet. Ini memberi rasa kenyang karena tingginya jumlah serat yang dikandungnya.
• Ini membantu mengatur kolesterol dalam tubuh.
• Ini mengurangi pergerakan bakteri yang tidak bermanfaat bagi tubuh di dalam tubuh.
• Ini juga memenuhi kebutuhan zat besi dalam tubuh dengan banyaknya zat besi yang dikandungnya.
• Ini juga memiliki efek menguntungkan pada tubuh dengan mineral seperti magnesium dan kalsium.
• Ini juga memberikan manfaat melawan penyakit perut dan pencernaan.
• Ini juga mengandung vitamin A dan C.

Di daerah mana okra tumbuh?

Okra, yang umumnya lebih menyukai iklim hangat, adalah sayuran budaya yang ditanam di wilayah Aegean dan Marmara di negara kami. Di dunia, sering diproduksi di Jepang dan India.

Apakah sering digunakan untuk pengobatan diabetes?

Karena tingginya jumlah serat yang dikandungnya, ini terutama digunakan dalam pengobatan diabetes karena meningkatkan pencernaan dalam tubuh dan menimbulkan rasa kenyang. Meskipun makanan berserat sering direkomendasikan untuk penderita diabetes, salah satu pilihan terbaik adalah okra.

Sangat cocok untuk melawan batuk dan sakit tenggorokan.

Ini adalah makanan yang sangat efektif melawan batuk dan sakit tenggorokan karena sifat antibakteri dan antiseptiknya.

Meremajakan kulit

Ini memberikan peremajaan kulit dan tubuh yang sehat karena mengandung banyak vitamin C.

Berapa nilai gizi okra?

100 g okra mengandung nilai gizi berikut:

• Kalori (kkal) 33
• Karbohidrat: 7 g
• Serat: 3,2 g
• Gula 1,5 g
• Protein 1,9 g
• Folat: 88 mcg
• Niasin: 1 mg
• Piridoksin: 0,215 mg
• Riboflavin: 0,060 mg
• Tiamin 0,200 mg
• Kalsium: 82 mg
• Natrium: 7 mg
• Kalium: 299 mg
• Besi: 0,6 mg
• Vitamin C: 23 mg
• Vitamin D: 0 IU
• Vitamin A: 716 IU
• Vitamin B6: 0,2 mg
• Vitamin E: 0,36 mg
• Vitamin K: 53 mcg
• Tembaga: 0,094 mg
• Fosfor: 63 mg
• Magnesium: 57 mg
• Mangan: 0,990 mg
• Asam Pantotenat: 0,245 mg
• Cobalamin: 0 µg
• Magnesium: 57 mg
• Total lemak: 0,2 g
• Lemak Jenuh: 0 g
• Lemak Tak Jenuh Ganda: 0 g
• Lemak Tak Jenuh Tunggal: 0 g
• Kolesterol: 0 mg

BAGAIMANA CARA MEMBUAT MAKAN BAMYA? RESEP MAKAN BAMYA

Karena okra tidak sesuai dengan selera banyak orang, maka okra merupakan jenis makanan yang tidak banyak disukai dan banyak orang tidak tahu cara memasak makanan sehat ini. Bagaimana cara memasak resep okra yang enak untuk Anda? Kami menyiapkan jawaban atas pertanyaan itu. Berikut ini resep hidangan okra yang akan menambah rasa ke meja Anda ...

BAHAN BAMYA:

• 500 gram okra
• 250 gram daging domba potong dadu rendah lemak
• Jus 1 buah lemon
• 2 sendok makan minyak zaitun
• 1 bawang bombay ukuran sedang
• Empat setengah gelas air panas
• 3 buah tomat
• Garam

PERSIAPAN BAMYA:

Cuci okra dan keringkan. Kemudian bersihkan dengan memotong kepala mereka berbentuk kerucut. Taruh dalam mangkuk dan tuangkan jus setengah lemon di atasnya. Taburkan sedikit garam dan aduk dengan mengocok mangkuk. Masukkan minyak zaitun ke dalam panci dan goreng bawang cincang hingga warnanya berubah. Tambahkan daging di atasnya dan masak hingga air habis. Kemudian tambahkan setengah gelas air panas. Tambahkan tomat parut, masak selama 5 menit lagi dan tambahkan sisa air ke dalam panci. Jika daging sudah empuk, tambahkan okra dan sisa air jeruk nipis. Sesuaikan garam. Masak sampai okra empuk dan angkat dari kompor.