Apa manfaat dan bahaya minyak ikan?

Minyak ikan dikenal karena khasiat kesehatannya yang bermanfaat. Telah dibuktikan dalam banyak penelitian bahwa minyak ikan yang kaya akan asam lemak omega-3 yang bermanfaat bagi kesehatan jantung, mengurangi trigliserida darah, mengurangi peradangan dan bahkan meredakan gejala kondisi seperti rheumatoid arthritis. Namun, lebih banyak minyak ikan tidak selalu lebih baik, dan mengonsumsi minyak ikan dalam dosis yang sangat tinggi sebenarnya dapat lebih membahayakan kesehatan Anda.

Namun, jika Anda tidak makan 1-2 porsi ikan per minggu, suplemen minyak ikan dapat membantu Anda mendapatkan cukup omega-3.

Sekitar 30% minyak ikan terdiri dari omega-3 dan 70% sisanya terdiri dari minyak lainnya. Terlebih lagi, minyak ikan biasanya mengandung beberapa vitamin A dan D.

Penting untuk dicatat bahwa jenis omega-3 yang ditemukan dalam minyak ikan memiliki lebih banyak manfaat kesehatan daripada omega-3 yang ditemukan di beberapa sumber nabati.

Omega-3 utama dalam minyak ikan adalah asam eicosapentaenoic (EPA) dan docosahexaenoic acid (DHA), sedangkan omega-3 dalam sumber nabati sebagian besar adalah asam alfa-linolenat (ALA).

APA MANFAAT MINYAK IKAN?

  • Minyak ikan yang mengandung omega 3 ramah untuk jantung. Ini mengatur ritme jantung dengan melindungi jantung.
  • Ini memiliki efek menurunkan kolesterol.
  • Ini memastikan aliran darah yang sehat di pembuluh darah. Ini memiliki sifat pengencer darah.
  • Ini mencegah kelupaan dengan memperkuat ingatan. Dengan demikian, ini mencegah kemungkinan penyakit Alzheimer.
  • Omega 3 adalah dasar untuk membangun jalur saraf yang sehat. Jika Omega 3 tidak mencukupi, itu menyebabkan depresi, gangguan bipolar, dan banyak penyakit psikologis lainnya.
  • Penggunaannya sangat dianjurkan untuk anak-anak; karena sangat efektif dalam perkembangan mental anak-anak. Ini meningkatkan kapasitas belajar.
  • Ini mengurangi kejadian gangguan mata (degenerasi makula) yang terlihat di usia tua.
  • Ini memiliki fitur pelindung melawan kanker.
  • Memperbaiki kerusakan yang disebabkan oleh diabetes dalam tubuh.