anitafrikaretreatcentre.com

Kolesterol adalah zat mirip lemak lunak yang ditemukan di dalam darah. Ini memainkan peran penting dalam produksi membran sel dan hormon. Faktanya, kolesterol adalah bahan penyusun dasar tubuh. Namun, kadar yang tinggi dalam darah menyebabkan penyakit kardiovaskular. Kolesterol dalam darah bercampur ke dalam darah dari dua sumber berbeda. Yang pertama diproduksi oleh tubuh dan yang kedua terdiri dari makanan yang kita makan.

Menurunkan kolesterol penting untuk kesehatan jantung. Asam lemak omega 3 yang terkandung dalam kenari efektif dalam menyebarkan lemak darah. Selain itu, jika terpapar lemak darah dalam waktu yang lama, akan timbul lempengan di dinding bagian dalam pembuluh sehingga menyebabkan kemacetan, terutama di area pembuluh yang melengkung, menyebabkan jantung berhenti berdetak dan mengancam nyawa pasien.

Gejala Kolesterol (Gejala Kolesterol Tinggi)

Sakit kepala

Kelemahan

Merasa sangat lelah

Terbakar di kaki dan tungkai

Kulit pucat, kulit tampak pucat

Penyembuhan luka yang terlambat

Pusing

Penebalan kuku kaki

Memar di jari kaki

Dingin atau mati rasa di tangan dan kaki

Mengalami nyeri dan kram

Sesak napas

Bercak kulit kuning di sekitar kelopak mata

Penumpukan lemak di bawah kulit dan di sekitar mata

Nyeri di area dada

Sakit di kaki

Bintik kekuningan di kulit dan sekitar mata

Penyebab Kolesterol Tinggi

- Pola makan yang buruk (daging merah berlemak, susu, makanan hewani seperti telur dan keju, makanan kemasan, margarin padat, mentega, gorengan, makanan ringan berlemak nabati, keripik, kerupuk)

Obesitas (Kegemukan) Kelebihan berat badan meningkatkan kadar trigliserida dalam tubuh dan menurunkan kolesterol baik (HDL).

Hidup menetap (Tidak berolahraga dan tidak aktif meningkatkan kolesterol)

Merokok / penggunaan alkohol

Penuaan (Pria mengalami peningkatan yang cukup besar dalam kadar LDL mereka setelah usia 50 tahun. Tingkat LDL wanita relatif rendah sampai menopause, tetapi setelah menopause mereka mulai mendekati tingkat LDL laki-laki.)

Genetik

Menekankan

Diabetes

Hipertensi

Sekresi Tiroid Rendah

Sindrom metabolik

Penyakit menular

Beberapa makanan (lihat akhir topik)

Faktor-faktor yang termasuk dalam bidang endokrinologi dan metabolisme seperti resistensi insulin, sindrom ovarium polikistik, menopause dini, kemalasan tiroid, hipotiroidisme, gondok, diabetes, menurunkan kolesterol baik dan membuka jalan bagi peningkatan kolesterol jahat.

Cara Menurunkan Kolesterol

Cara mengurangi kolesterol jahat, kolesterol, yang merupakan bahan penyusun tubuh, yang ada di dalam membran sel dan di antara zat-zat yang diperlukan di dalam tubuh, diangkut ke semua jaringan dengan mengikat protein di dalam darah. 75% dari kolesterol yang dibutuhkan oleh tubuh diproduksi di hati. Sisanya diambil dari makanan yang dikonsumsi. Namun, ketika kolesterol dalam tubuh berlebihan, itu menumpuk di pembuluh darah vena. Ini menyebabkan penumpukan plak dari waktu ke waktu. Kolesterol diklasifikasikan sebagai baik dan buruk dengan cara ini. Kolesterol jahat bertanggung jawab untuk pembentukan plak di arteri. Kolesterol baik, di sisi lain, mencegah pembentukan plak dengan membawa timbunan kolesterol di dalam pembuluh ke hati. Beberapa tindakan perlu diambil untuk mengurangi kolesterol jahat ke tingkat normal. Jika tidak, risiko penyakit kardiovaskular meningkat. Kemungkinan serangan jantung dan stroke meningkat pada orang tersebut. Dalam proses pengobatan yang diterapkan untuk mengurangi kolesterol jahat, penggunaan obat dan reorganisasi tatanan kehidupan dilakukan.

Pengobatan, diet dan olah raga harus dipertimbangkan bersama untuk menurunkan kolesterol. Meskipun terapi obat dianggap sebagai pilihan terakhir, pengobatan digunakan untuk kadar kolesterol jahat yang tidak dapat dikurangi dengan diet dan olahraga. Diet dan olah raga mungkin tidak mencukupi, biasanya bila ada faktor keturunan. Untuk itu, metode pengobatan tidak dapat dipisahkan satu sama lain dalam menurunkan kolesterol jahat. Masalah terpenting selama pengobatan kolesterol adalah menjalani hidup sehat. Tingkat kolesterol dapat dikendalikan dengan membentuk pola makan dan mengubah kebiasaan hidup. Apa yang bisa dilakukan untuk ini;

Banyak sayuran dan buah-buahan harus dikonsumsi dalam makanan

Selama diet, kadar kolesterol jahat harus dikurangi dan kebiasaan makan yang sehat harus diperoleh. Pertama-tama, sayuran dan buah-buahan musiman harus dikonsumsi di musim panas dan musim dingin. Selain itu, legum kering juga harus dikonsumsi. Menggoreng harus dihindari dan perhatian harus diberikan pada jumlah lemak yang diambil. Penderita masalah tekanan darah sebaiknya tidak mengurangi garam, daging berlemak, produk makanan jadi seperti salami, sosis, sosis, produk jeroan seperti ginjal, hati, keju berlemak penuh, susu dan produk olahan susu tidak boleh dikonsumsi. Perhatikan rasio lemak dan kalori makanan dan cobalah untuk tidak menambah berat badan. Telur bisa dikonsumsi 3-4 kali seminggu. Makanan seperti sayuran hijau, kenari, kubis, air mineral, tomat, sayuran merah dan buah-buahan, selada harus ada dalam daftar diet. Namun, makanan seperti mentega, saus salad, mayones, keripik, lemak babi, kentang harus dikeluarkan dari daftar diet.

Kebiasaan merokok harus ditinggalkan

Merokok berbahaya bagi kesehatan jantung dan berdampak negatif pada peningkatan kolesterol jahat. Pada saat yang sama, penting untuk berhenti merokok, yang berbahaya bagi organ seperti paru-paru dan otak. Ini memiliki tempat penting dalam pengobatan kolesterol jahat.

Konsumsi alkohol harus dibatasi atau bahkan tidak dikonsumsi.

Minum alkohol berarti langsung mengubah alkohol menjadi gula di dalam tubuh. Untuk alasan ini, sebaiknya batasi kebiasaan ini selama pengobatan kolesterol.

Olahraga teratur harus dibiasakan

Untuk menjaga keseimbangan kolesterol Anda, Anda tidak boleh lalai berolahraga. Dengan cara ini, saat Anda meningkatkan kolesterol baik, kadar kolesterol jahat dalam tubuh Anda akan menurun. Seperti yang Anda ketahui, kolesterol baik membawa kolesterol jahat yang terkumpul di pembuluh ke hati dan memungkinkannya dikeluarkan dari saluran empedu. Ini adalah jenis penangkal kolesterol jahat dalam tubuh Anda. Berjalan setengah jam, bersepeda, berenang 3-4 kali seminggu akan menurunkan kolesterol jahat.

Anda perlu menurunkan berat badan ideal Anda

Berada pada berat badan ideal membantu orang tersebut menjalani hidup yang sehat. Setiap kelebihan berat badan yang hilang akan mengurangi kolesterol jahat pada tingkat tertentu. Anda harus menemukan cara untuk memberikannya secara sehat dengan berdiet dan berolahraga. Jika Anda tidak ingin menggunakan obat kolesterol sepanjang hidup Anda, Anda harus memperhatikan saran ini. Karena meskipun obat-obatan menurunkan kolesterol jahat, mereka dapat menyebabkan beberapa efek samping. Apalagi, begitu Anda berhenti minum obat, kadar kolesterol Anda masih tinggi.